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４月になり、外出自粛要請のため、運動不足になりがち…
今回は自宅でできるストレッチをまとめみました。
RIZAP マンスリーチャレンジプログラム
まずは運動といえばここ！【RIZAP マンスリーチャレンジプログラム】vol.111
本気でボディメイクしたい方へのプログラムをご紹介します。
コネクト神楽坂さんの簡単１分ストレッチ！
Co-nect神楽坂さんの簡単なストレッチは、手軽に誰にでもできます。
重松祐介さんの僧帽筋下部のトレーニング
フリーランスパーソナルトレーナー重松祐介が教えるトレーニング方法が本格的！
海外で有名なヨガ・ストレッチ
Low-Impact Cardio Workout That’s Perfect For Beginners, Too!
これで初心者向けということですので、自宅にスペースがある人はお試しあれ。
Youtuberの吉澤吉澤さんのラジオ体操
【運動しよう】ラジオ体操 第１(吉澤吉澤ver.)、これは馴染みのあるメロディなのでとっつきやすかもしれませんね。
江戸川区教育委員会の提供しているストレッチ
４分くらいの軽いストレッチだから家族みんなでやるのもオススメです♫
練馬区の提供している健康いきいき体操
お年寄りでも簡単に出来る、健康を意識した体操
ちくだいKIPさんの家の中でできる簡単ストレッチ＆筋トレ！
子供たちのことを考えたストレッチ動画です。
超ラジオ体操～在宅でも出来る！運動不足解消！
NHKのあさいちで紹介された、在宅中でも簡単にできる「超ラジオ体操」です。
星野源さんの動画
これは直接ストレッチではないんだけど、芸能人や著名人が歌やダンスでセッションしているので、このリズムで踊ったりするのもあり！
お腹から発生すれば、インナーマッスルのトレーニングにもなります。
いかがだったでしょうか？
運動不足を解消して、身体の中から健康になりましょう。
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