【外出自粛要請】自宅でできるストレッチまとめ１０選

４月になり、外出自粛要請のため、運動不足になりがち…
今回は自宅でできるストレッチをまとめみました。

RIZAP マンスリーチャレンジプログラム

まずは運動といえばここ！【RIZAP マンスリーチャレンジプログラム】vol.111
本気でボディメイクしたい方へのプログラムをご紹介します。

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. 【RIZAP マンスリーチャレンジプログラム】vol.111 本気でボディメイクしたい方へのプログラム 👉結果にコミットマンスリーチャレンジ . 〜目指せシックスパック！椅子を使って応用トレーニング！〜 . ニータック…10回×3セット . ▶︎▶︎獲得ポイント:10point . 効果部位: 腹筋 . 【RIZAP マンスリーチャレンジプログラム】利用説明 ①トレーニングを行った合計ポイント =あなたのマンスリーポイントです。 . ②１ヶ月＝１２回程度トレーニング動画を配信１２回程度のトレーニング=１００ポイント . ③１日に複数のトレーニングを行っても構いません。効果部位とポイントを組み合わせて貴方だけのプログラムを作ってください。 . ④１カ月の合計目標獲得ポイント１００ポイント＝ボディメイクスタート１５０ポイント＝セカンドチャレンジ２００ポイント＝サードアップ . ＊トレーニング内容を組み合わせる事によりあなただけのプログラムが作成可能です。目標ポイントやプログラムの解説は随時ご案内して行きます。 . 結果にコミットする。RIZAP。 . #ライザップ #RIZAP #ダイエット #ボディメイク #ライフウィズライザップ #LIFEWITHRIZAP #本気ならライザップ #本気ならRIZAP #bodymake #筋トレ #トレーニング #フィットネス #筋トレ女子 #筋肉女子 #ストレッチ #宅トレ #夏までに #夏までに痩せる #ニータック #RIZAPマンスリーチャレンジプログラム

【結果にコミットする。RIZAP ライザップ】(@rizap_official)がシェアした投稿 – 2018年10月月16日午前4時25分PDT

コネクト神楽坂さんの簡単１分ストレッチ！

Co-nect神楽坂さんの簡単なストレッチは、手軽に誰にでもできます。

重松祐介さんの僧帽筋下部のトレーニング

フリーランスパーソナルトレーナー重松祐介が教えるトレーニング方法が本格的！

海外で有名なヨガ・ストレッチ

Low-Impact Cardio Workout That’s Perfect For Beginners, Too!

これで初心者向けということですので、自宅にスペースがある人はお試しあれ。

Youtuberの吉澤吉澤さんのラジオ体操

【運動しよう】ラジオ体操第１(吉澤吉澤ver.)、これは馴染みのあるメロディなのでとっつきやすかもしれませんね。

江戸川区教育委員会の提供しているストレッチ

４分くらいの軽いストレッチだから家族みんなでやるのもオススメです♫

練馬区の提供している健康いきいき体操

お年寄りでも簡単に出来る、健康を意識した体操

ちくだいKIPさんの家の中でできる簡単ストレッチ＆筋トレ！

子供たちのことを考えたストレッチ動画です。

超ラジオ体操～在宅でも出来る！運動不足解消！

NHKのあさいちで紹介された、在宅中でも簡単にできる「超ラジオ体操」です。

星野源さんの動画

これは直接ストレッチではないんだけど、芸能人や著名人が歌やダンスでセッションしているので、このリズムで踊ったりするのもあり！

お腹から発生すれば、インナーマッスルのトレーニングにもなります。

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家でじっとしていたらこんな曲ができました。 ”うちで踊ろう” たまに重なり合うよな僕ら扉閉じれば明日が生まれるなら遊ぼう一緒にうちで踊ろうひとり踊ろう変わらぬ鼓動弾ませろよ生きて踊ろう僕らそれぞれの場所で重なり合うようちで歌おう悲しみの向こう全ての歌で手を繋ごう生きてまた会おう僕らそれぞれの場所で重なり合えそうだ #うちで踊ろう #星野源 #DancingOnTheInside 誰か、この動画に楽器の伴奏やコーラスやダンスを重ねてくれないかな？

Gén Hoshino 星野源(@iamgenhoshino)がシェアした投稿 – 2020年 4月月2日午前9時45分PDT